सांसों से बदबू दूर करें मिनटों में ?

आपके दांतों में Problem है और मुंह से बदबू आती है, तो आमतौर पर ऐसा मुंह में पनपने वाले Bacteria की वजह से होता है। यदि आप समय रहते अपने दांतों और मसूड़ों की स्थिति में सुधार करने के लिए कुछ नहीं करते हैं, तो जल्द ही आपके दांत गिर जाएंगे।

इसके लिए जरूरी है कि दिन में कम से कम 2 बार Brush करें। मुंह और दांतों की देखभाल का पहला कदम है Healthy Food खाना। Junk Food, Processed Food, अधिर Sugar वाले खाने को हटा दें और अपने खाने में Vitamin-D और A के सेवन में वृद्धि करें। इसके अलावा इन कामों को करके आप अपने दांतों की अच्छी तरह से देखभाल कर सकते हैं।

तेल का कुल्ला करें

यह एक प्राचीन तकनीक है, जिसमें कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। आमतौर पर Coconut Oil से यह किया जाता है। एक बड़े चम्मच में Coconut Oil  लें और इसे 20 मिनट के लिए अपने मुंह में चारों ओर घुमाएं और आखिर में थूंक दें। शुरूआत में 20 मिनट तक ऐसा करने में परेशानी हो सकती है। आप 5 मिनट तक Oil को मुंह में घुमाकर Kulla करने के साथ शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे समय को बढ़ा सकते हैं।

Sugar को कहें न

यदि आप मजबूत दांत चाहते हैं, तो आप उन खाद्य पदार्थों को अपने खाने से हटाएं, जिनमें अधिक मात्रा में Sugar होती है। Sugar का अपने दांतों पर हानिकारक असर डालती है और इससे उनकी संरचनात्मक खराब होती है और Calcium में कमी आती है। इसके अलावा आपके दांतों में रहने वाले Bacteria चीनी पर जिंदा रहते हैं। यदि आप शुगर कम करते हैं, तो वैक्टीरिया को पनपने के लिए भोजन नहीं मिलेगा।

अधिक पोषक तत्व लें

Minerals और Vitamins से भरपूर खाना लें, यह दांतों के क्षय होने को रोकता है। बहुत सारी पत्तेदार Vegetablea और Coconut oil, Nut, एवोकैडो आदि को लें, जिनमें Healthy Fat होता है।

खट्टे खाद्य पदार्थ न लें

अनाज, बीन्स, बीज आदि में पर्याप्त मात्रा में Citric Acid  होता है, जो शरीर द्वारा Minerals के अवशोषण करने पर नकारात्मक असर डालता है। यदि आप दांतों और मसूड़ों का स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो आपको Citric Acid से बचने की जरूरत है।

खनिज वाला Tooth Paste इस्तेमाल करें

Floride Free Toothpaste काफी महंगा हो सकता है। हालांकि, आप घर में आसानी से उपलब्ध कुछ चीजों से ऐसा Tooth Paste बना सकते हैं, जो आपके दांतों के लिए बेहतर होगा। इसके लिए आपको 3 बड़े चम्मच Dietemosius Earth Food Grade Powder, चौथाई चम्मच Pippermint Extract, चौथाई चम्मच Baking Soda, चौथाई चम्मच Mint Flavour का क्लोरोफिल, आधा चम्मच Coconut oil और 1 छोटा चम्मच आसुत जल (डिस्टिल्ड वॉटर) लें और इसका Mixture बना लें। इसके इस्तेमाल से दांत मजबूत होते हैं।